深蹲时留心这多少点,帮助你练腿取得更好的成
发布时间:2019-02-23

切实这个时候股四头肌并不发挥出它的潜力,因为腿部的训练不够完善。

练腿的小伙伴可能会纠结练腿重要时是分量还是品德,尤其是在深蹲的时候,杠铃片加的少会感到没体面,而加的多又不敢下蹲。

在训练股四头肌的过程中,有很多的小错误很少会去做全程动作,主要起因是因为全程动作会比较难。而因为半程动作可能用更大的分量,这一方面给咱们一种半程训练训练强度更大的错觉。这不仅仅限度了咱们训练的动作行程,更抑制了肌肉的增添。

很多的小搭档认为,站距越宽,对股四头肌的外侧影响就越大,站距越窄,对股四头肌的内侧影响更大。这实在是错误的说法,由于即使是教训丰富的健美运动员也不清楚怎么去精准的刺激大腿以及股四头肌的任意一块肌肉。

解决办法:双脚站距越窄,越针对股四头肌的外侧,提高练习效率,双脚站距越宽且双脚外八,更能很好的针对大腿的内测肌肉。


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